Opis
Przez większość dnia było dobrze. Potem zrobiło się ciszej i znowu zaczęłaś o nim myśleć. Może sprawdzasz, czy był aktywny, masz ochotę napisać albo wraca dobre wspomnienie i razem z nim myśl: A może jednak źle zrobiłam?
Na takie chwile stworzyłam Twoją Przystań.
To krótkie głosówki i ćwiczenia ode mnie, psycholożki, po które możesz sięgnąć dokładnie wtedy, kiedy tęsknota znowu zaczyna zajmować cały wieczór. Wybierasz nagranie pasujące do tego, czego właśnie doświadczasz, zakładasz słuchawki i przez około 10 minut przechodzimy przez ten moment razem.
Zależy mi, żebyś nie musiała kolejny raz zostać sama z telefonem w ręce i pytaniem: „napisać czy nie?”
Jak działa Przystań?
Nie musisz przechodzić całego programu od początku do końca.
Masz trudniejszy wieczór → wybierasz głosówkę do tego, co właśnie się dzieje → słuchasz → robisz ze mną krótkie ćwiczenie
Możesz wracać do nagrań tyle razy, ile potrzebujesz. Jednego wieczoru możesz potrzebować głosówki na impuls, żeby napisać. Innym razem bardziej dokucza Ci czekanie albo myśl: „może jednak powinnam była zostać”.
Przystań ma być czymś, po co sięgasz w trudniejszym momencie, a nie kolejną rzeczą do przeczytania i odłożenia na później.
Co znajdziesz w Przystani?
01
Kiedy po prostu chcesz, żeby on był
Na chwilę, kiedy najbardziej brakuje Ci jego obecności. Pomogę Ci sprawdzić, czego najbardziej brakuje Ci właśnie dzisiaj i co możesz zrobić z tym brakiem, zamiast od razu wracać do pytania: „czy powinnam się odezwać?”
Ćwiczenie: Czego dziś najbardziej mi brakuje?
02
Kiedy czekasz, aż się odezwie
Na wieczór, kiedy co chwilę wracasz do telefonu albo na wszelki wypadek nic nie planujesz. Pomogę Ci zauważyć, kiedy czekanie sprawia, że niczego nie zaczynasz, bo cały czas zostawiasz miejsce na „może napisze”.
Ćwiczenie: Na co nie chcę już czekać?
03
Kiedy bardzo chcesz napisać
Na chwilę, kiedy piosenka, wspomnienie albo znaleziony przedmiot sprawiają, że masz ochotę się odezwać. Pomogę Ci zrobić trochę miejsca między impulsem a decyzją o kontakcie i sprawdzić, czy naprawdę chcesz nawiązać kontakt, czy przede wszystkim chcesz, żeby napięcie wreszcie się zmniejszyło.
Ćwiczenie: Zanim wyślesz wiadomość
04
Kiedy zaczynasz myśleć: a może źle zrobiłam?
Na moment, kiedy dobre wspomnienia zaczynają podważać wcześniejszą decyzję. Pomogę Ci wrócić do szerszego obrazu tej relacji – bez odbierania sobie tego, co było dobre, i bez robienia z drugiej osoby czarnego charakteru.
Tak, żeby jedno dobre wspomnienie nie sprawiło, że zaczniesz podważać swoją wcześniejszą decyzję.
Ćwiczenie: Co musiałoby się zmienić?
05
A co Ty właściwie lubisz?
Na wieczór, kiedy orientujesz się, że ostatnio bardzo dużo miejsca zajmuje ta relacja, a coraz mniej Ty. Przypomnimy sobie, co jest po prostu Twoje: co daje Ci przyjemność, a czego ostatnio było w Twoim życiu mniej.
Ćwiczenie: Co jest moje, nawet kiedy o nim myślę?
Co może się zmienić?
Nie obiecam Ci, że po jednej głosówce przestaniesz tęsknić. Zależy mi, żeby trudniejszy wieczór nie musiał za każdym razem wyglądać tak samo.
Przystań może pomóc Ci:
zatrzymać się przed wysłaniem wiadomości tylko dlatego, że właśnie teraz bardzo trudno Ci wytrzymać bez kontaktu
nie oddać kolejnych dwóch godzin czekaniu, sprawdzaniu telefonu i analizowaniu
oddzielić tęsknotę od decyzji o powrocie do relacji
zauważyć, czego naprawdę potrzebujesz w danym momencie i spróbować odpowiedzieć na tę potrzebę inaczej niż dotychczas
Możesz tęsknić nawet wtedy, kiedy wiesz, dlaczego to się skończyło
Może sama podjęłaś decyzję o odejściu. Może to druga osoba zakończyła relację. A może nigdy nie było jasnego początku ani końca i wszystko po prostu się rozmyło.
Możesz dobrze wspominać tę relację, tęsknić za nią i jednocześnie powoli przyzwyczajać się do rzeczywistości, która wygląda już inaczej.
W Przystani nie będę przekonywać Cię, że „on był beznadziejny” albo że „powinnaś już iść dalej”.
Pomogę Ci zatrzymać się przy tym, co dzieje się z Tobą właśnie teraz, żebyś miała trochę więcej miejsca na decyzję, co chcesz z tym zrobić.
Dlaczego głosówki?
Bo w trudniejszej chwili możesz nie mieć ochoty czytać kolejnego e-booka, oglądać godzinnego webinaru ani robić rozbudowanego programu.
Możesz po prostu założyć słuchawki, położyć się albo wyjść na spacer i usłyszeć:
Okej. Zobaczmy, co się z Tobą dzieje, zanim znowu spędzisz pół wieczoru na czekaniu i analizowaniu.
W środku znajdziesz
krótkie nagranie na start
5 głosówek po około 9-11 minut
ćwiczenia prowadzone w nagraniach
5 ćwiczeń tekstowych
krótkie zakończenie
dostęp do materiałów w jednym miejscu
Cześć, jestem Olga
Jestem psycholożką i autorką książek. W swojej pracy często spotykam osoby, które mówią: „Wiem, dlaczego się rozstaliśmy, a i tak tęsknię”. „Niby już nic między nami nie ma, ale cały czas czekam”. „Dużo rozumiem, tylko wieczorem i tak robi się trudno”.
Właśnie z takich doświadczeń powstała Twoja Przystań. Chciałam stworzyć coś, po co możesz sięgnąć wtedy, kiedy dużo już rozumiesz, ale w konkretnym momencie nadal potrzebujesz wsparcia.
Możesz dziś potrzebować głosówki o czekaniu, za tydzień tej o chęci napisania, a za miesiąc wrócić do nagrania, kiedy jedno dobre wspomnienie znowu uruchomi „a może jednak…”.
Przystań zostaje z Tobą i możesz wracać do niej wtedy, kiedy jej potrzebujesz.