Jak rozumieć, nazywać i regulować swoje emocje

Możliwe, że sporo już wiesz.

Czytałaś o stylach przywiązania, granicach, regulacji emocji i o tym, jak dzieciństwo wpływa na dorosłe relacje.

A jednak w konkretnych momentach cała ta wiedza jakby przestaje działać.

Reagujesz mocniej niż chciałaś.

Milkniesz, choć miałaś powiedzieć „nie”.

Znowu bierzesz na siebie więcej niż planowałaś.

A potem analizujesz. Rozkładasz wszystko na czynniki pierwsze. Próbujesz zrozumieć, skąd to się wzięło.

W środku jednak nadal czujesz, że coś Ci umyka.

Jako psycholożka i mediatorka pokazuję w tej książce, że emocje nie są słabością, przesadą ani dowodem na to, że „coś jest z Tobą nie tak”.

Są informacją zwrotną – o Twoich granicach, potrzebach, historii i tym, co w Tobie domaga się zauważenia.

Można nauczyć się rozumieć emocje, zamiast ciągle z nimi walczyć.

W książce znajdziesz wiedzę, przykłady i ćwiczenia, które pomogą Ci lepiej zrozumieć:

To solidna dawka wiedzy opartej na psychologii i neurobiologii, ale podana blisko codzienności: przez historie, konkretne przykłady i ćwiczenia, które pomagają lepiej rozeznać się w świecie uczuć.

To książka dla kobiet, które długo były „mądre”, „rozsądne” i „ogarnięte”, a teraz chcą wreszcie lepiej rozumieć nie tylko to, co myślą, ale też to, co dzieje się w środku.

Jeśli czujesz, że czas przestać tylko analizować, a zacząć naprawdę siebie słuchać, to dobry moment, by zacząć.

Nie musisz walczyć ze swoimi emocjami.

Możesz zacząć je rozumieć.

Zdecydowanie jest to wartościowy poradnik. Wszystko tu jest zilustrowane przykładami z życia i komentarzami pacjentów, a zestaw ćwiczeń zachęca do rzeczywistej pracy nad emocjami zamiast tylko biernego czytania.

Wspaniała!

Chyba dawno, a w zasadzie nie wiem czy w ogóle, czytałam tak dobrą książkę poświęconą emocjom i uczuciom. Autorka nie dość, że pisze lekko i zrozumiale, to przekazuje ogrom do tej pory tajemnej dla mnie wiedzy (i chyba nie tylko dla mnie),w taki sposób, że szufladki w głowie zaczynają się otwierać.

To zapewne jedna z niewielu książek, które każdy powinien przeczytać i która ma szansę zmienić życie. Ja już widzę pozytywne efekty. Ale mamy tutaj nie tylko wiedzę i zrozumiałą komunikację. Znajdziemy tu również wiele ćwiczeń i zadań, zmieniających perspektywę. A przecież o to w rozwoju chodzi;)

Polecam, z całego serca polecam.

Czytałam tę książkę, chcąc więcej i wiecej. Jak nigdy odpoczęłam i odetchnęłam, wsłuchując się w siebie i swoje potrzeby. Po przeczytaniu jej zaczynam lubić swoje emocje, powoli oswajam się z nimi, akceptuję ich obecność i pozwalam im po prostu być. Jeszcze długa droga przede mną, ale dzięki ćwiczeniom zawartym w książce, będzie to dużo łatwiejsze.

Lekki język, uspokajający ton lektury i powiew świeżości, które oczekiwałam.

Jednym słowem? Polecam z całego serca.

Jest to skompensowana wiedza o emocjach oparta na doświadczeniu autorki, ale też na literaturze. Literaturze przez duże L, większość książek, na które powołuje się autorka miałam przyjemność czytać podczas przygotowywania się do egzaminu na studia. Dlatego tym bardziej ta książka jest dla mnie wartościowa i mam świadomość, że informacje w niej zawarta nie są „psychopaplaniną” a rzetelną wiedzą opierającą się na dowodach empirycznych.

Do mnie najbardziej trafił rozdział o bezsilności. Dlaczego? Bo czy nikt z nas nie doświadczył w sobie takiego momentu? To chwila, kiedy mamy ochotę zakopać się pod kocem i zapomnieć o codzienności. Bezsilność to jedna z najtrudniejszych emocji. To moment poddania się. Co zrobić, aby wyrwać się i przestawić swój mózg na działanie? To „ogromna lekcja cierpliwości”. I choć nie da się tego momentu zaplanować i powiedzieć: „Następnym razem zrobię tak”, to otrzymałam wskazówki, które pozwolą mi przejść przez takie momenty łagodniej.